Berendam dengan Air Garam Hangat

Berendam dengan menggunakan air garam hangat setelah beraktivitas adalah salah satu cara yang efektif untuk merelaksasikan tubuh. Merendam kaki dengan menggunakan air garam diketahui dapat memiliki sifat terapeutik yang mampu untuk meredakan stres dan dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Manfaat Berendam dengan Air Garam Hangat 

Jika sedang mencari cara untuk menghilangkan stres dengan mudah. Kamu bisa mencoba cara ini, dengan mandi atau berendam dengan air garam hangat. Dari penelitian yang dilakukan mandi dengan air garam hangat dapat menghilangkan stres dan mengobati kulit yang teriritasi. Mandi menggunakan air garam hangat juga memiliki banyak manfaat. Simak di bawah ini adalah manfaat dari mandi atau berendam menggunakan air garam hangat :

1. Bermanfaat untuk gejala rematik

Menurut penelitian dengan mani menggunakan air garam hangat terbukti dapat mengobati penyakit tematik yang termasuk :

• Radang pada sendi
• Radang sendi psoriatik
• Spondilitis ankilosa
• Osteoarthritis lutut 

2. Mendukung kesehatan pada kulit

Kulit, adalah lapisan tubuh paling luar yang paling mudah terpapar kotoran atau polusi yang dihasilkan oleh kendaraan atau udara.

“Dokter kulit menyarankan untuk mandi menggunakan air garam hangat untuk pasien dengan gejala psoriasis, dan kondisi kering lainnya.” Garam juga dapat membantu menyembuhkan masalah jerawat dan dermatitis atopik.

3. Meredakan sakit otot dan merangsang sirkulasi darah

Manfaat lain yang dapat dirasakan jika kita mandi atau berendam menggunakan air garam hangat adalah

• Merangsang sirkulasi darah
• Meredakan kram pada otot
• Membantu meredakan kekakuan pada sendi.

Jenis Garam yang Disarankan untuk Mandi

Garam laut adalah jenis garam yang biasa digunakan untuk mandi atau berendam dengan dicampurkan ke air hangat. Garam laut berasal dari penguapan air pada laut. Rasa, tekstur, dan cara mengolahnya membuat garam laut berbeda dari garam pada umumnya. Garam laut ii biasanya diproses secara minimal dan akan menghasilkan langsung dari uap yang menguap melalui air laut. Karena pengolahan yang minim, garam laut ini memiliki berbagai kandungan mineral seperti :

• Magnesium 
• Kalsium
• Zinc
• Zat besi
• Kalium

Sementara itu, untuk garam meja, banyak digunakan untuk memasak makanan yang mengalami proses untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus.

Sebab itu, garam meja kehilangan mineralnya tidak seperti yang terkandung dalam garam laut. 

Bagaimana dengan Merendam Kaki dengan Air Garam Hangat?

Merendam kaki menggunakan air garam hangat adalah suatu perawatan sederhana yang biasa dilakukan untuk mengatasi berbagai masalah pada kaki. Beberapa kondisi seperti bau kaki, pegal-pegal pada kaki, dan tumit yang kering dan mengakibatkan menjadi pecah-pecah. Dapat diatasi hanya dengan merendam kaki menggunakan air garam hangat.

Selain digunakan untuk mengatasi masalah pada kaki, air garam yang efektif untuk mengatasi stres. Manfaat tersebut diperoleh dengan cara berendam tau merendam kaki dengan air garam. Agar lebih efektif, gunakanlah garam yang mengandung magnesium sulfat yang berguna untuk merendam kaki.

Beberapa Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam Hangat

Beberapa penelitian menunjukan bahwa dengan kita merendam kaki di air garam hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pada kaki. Berikut adalah beberapa manfaat yang dihasilkan dengan merendam kaki menggunakan air garam hangat :

1. Menghilangkan bau pada kaki

Kaki yang terbiasa tertutup oleh sepatu sepanjang hari dapat menyebabkan kaki akan menimbulkan bau yang tidak enak. Kondisi ini disebabkan karena perkembangbiakan bakteri. 

2. Merawat kuku kaki

Langkah yang pertama dalam perawatan kuku kaki adalah dengan merendamnya menggunakan air garam hangat selama beberapa saat agar kuku kaki yang tebal akan lebih lunak, sehingga mempermudah kita untuk merapikan kuku kaki.

3. Mengurangi nyeri dan pembengkakan yang disebabkan cantengan

Kuku kaki yang tumbuh di dalam adalah cantengan yang biasanya disebabkan karena kurang ketelitian saat memotong atau karena keterlambatan memotong kuku. Merendam menggunakan air garam hangat adalah hal yang dilakukan untuk menetralisir rasa nyeri saat pengambilan kuku yang tumbuh ke dalam daging kaki.

4. Mengatasi kaki yang pecah-pecah

Merendam kaki menggunakan air garam hangat juga dapat membantu mengurangi iritasi pada kaki. Contohnya, kaki yang pecah-pecah akibat beraktivitas seharian penuh. Dengan merendamnya menggunakan air garam hangat akan menyebabkan kaki akan terasa lebih baik.

Fakta Keamanan Mandi Air Hangat Sebelum Tidur 

Meskipun menawarkan banyak manfaat, merendam kaki menggunakan air garam hangat hanyalah sebagai pendamping, bukan untuk obat utama. Jadi, jika hal yang dialami lebih dari yang dijelaskan diatas disarankan untuk pergi ke dokter agar tidak menimbulkan hal yang lebih serius.

Mandi malam dengan waktu 90 menit sebelum tidur dapat diketahui berguna untuk melancarkan sirkulasi darah dan dapat membuat suhu pada tubuh menurun. Hal ini yang akan memicu tubuh agar dapat memproduksi hormon melatonin, sehingga tubuh akan lebih terasa rileks dan tidur pun dapat lebih cepat serta nyenyak.

Saat sedang mengalami gejala pilek, mandi air hangat sebelum tidur bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengatasinya, lho. Pasalnya, dengan menghirup uap panas yang dihasilkan air hangat dapat mengatasi hidung yang tersumbat dan dapat membuat pernapasan menjadi lebih lega. Kebiasaan ini juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh.

Berbeda dengan mandi air hangat, mandi malam dengan air dingin bukanlah ide yang bagus untuk membuat tidur lebih awal, ya. Mandi air dingin dapat membuat suhu tubuh menurun dengan cepat yang akan mengakibatkan respons fight-or-flight. Akibatnya, tubuh akan menjadi terjaga dan justru dapat membuatmu lebih kesulitan untuk tidur.

Mengungkapkan Mitos Mandi Malam Sebelum Tidur

Mandi sebelum tidur pada malam atau di waktu malam hari berkaitan dengan banyak mitos. Mitos yang melekat di masyarakat adalah mandi malam beresiko dapat  menyebabkan rematik. Padahal, anggapan ini sebenarnya tidak benar. Justru, dengan mandi sebelum tidur malam memiliki manfaat, lho.

Dibalik banyaknya manfaat yang dihasilkan dengan mandi air hangat sebelum tidur ada beberapa mitos yang mengatakan bahwa dengan mandi air hangat sebelum tidur akan mengakibatkan kulit kering.  Sebenarnya, anggapan ini tidak sepenuhnya salah, namun tidak juga bisa dikatakan benar.

Dengan mandi air hangat mungkin memang membuat kulit tubuh terasa lebih kering, apalagi jika dilakukan dengan waktu yang cukup lama. Tetapi, jika dilakukan dengan durasi yang tidak lebih dari 10 menit, mandi malam menggunakan air hangat dapat dibilang aman aman saja. Meski sebagian penderita gejala rematik suhu dingin dapat memperburuknya, namun faktanya, penyakit ini tidak disebabkan oleh mandi malam maupun cuaca yang cukup dingin.

Nah, itulah tadi tadi fakta untuk keamanan mandi malam sebelum tidur. Kesimpulannya, kamu boleh mandi malam untuk membuat tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, mungkin  sebaiknya menggunakan air hangat, dan dilakukan 90 menit sebelum tidur, dan tidak mandi dengan waktu yang berlama-lama, ya.

Jika kamu kesulitan pada tidur meski sudah mandi malam dengan menggunakan air hangat atau kamu justru mengalami keluhan setelah mandi malam, sebaiknya kamu dapat konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kesimpulan 

Air hangat dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Garam laut yang ditambahkan dapat membantu merelaksasikan otot. Garam laut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot dan sendi. 

Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh. Berendam di air hangat dapat membantu tubuh mencapai suhu yang lebih rendah, yang dapat memfasilitasi tidur yang lebih nyenyak. 

Garam laut dapat membantu mengeluarkan racun dan logam berat dari dalam tubuh. Namun, berendam air garam hangat tidak disarankan untuk orang dengan tekanan darah rendah, penyakit jantung, atau diabetes yang tidak terkontrol. Selain itu, durasi berendam yang terlalu lama dapat menyebabkan dehidrasi. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perawatan ini. Rasakan Manfaat Berendam air garam hangat hari ini dengan klik disini.