Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Sah-sah saja sebenarnya jika kita mandi menggunakan air hangat sebelum tidur. Karena, saat ingin tidur, tubuh kita membutuhkan kerileksan agar dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak. Selain dapat membantu merilekskan tubuh mandi air hangat juga dapat membuat stres pada tubuh kita berkurang.

Dengan mandi air hangat sebelum tidur kita dapat menjaga kualitas istirahat kita bagi pengidap insomnia atau memengaruhi jam istirahat pada malam hari. Mandi air hangat juga dapat mengurangi tegangan otot di tubuh sehingga bisa istirahat dengan yang dapat dirasakan kamu bisa bangun tidur dengan rasa segar dan bertenaga.

Mandi air hangat sebelum tidur juga membuat kamu lebih bersih saat kamu akan pergi tidur dan mengurangi bertumpuknya banyak keringat dan pasti banyak polusi lainnya. Selain itu, mandi sebelum tidur dengan air hangat juga memiliki banyak manfaat yang mungkin belum kamu ketahui.

Manfaat yang Dirasakan Jika Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat saat ingin tidur memiliki beberapa manfaat yang mungkin belum kamu tahu. Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang dapat dirasakan :

1. Membuat tidur lebih nyenyak dan lelap

Mandi menggunakan air hangat dengan suhu 40-42 oC dengan waktu 10 menit pada 1-2 jam sebelum tidur menjadikan tidur lebih nyenyak dan pulas, bahkan pada saat cuaca yang panas sekalipun.

2. Membuat waktu tidur lebih cepat

Mandi air hangat juga dapat membuat waktu tidur menjadi lebih cepat dari biasanya. Karena penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa jika mandi air hangat sebelum tidur dapat mengakibatkan rasa kantuk lebih cepat dan lebih mudah terlelap dibanding mereka yang mungkin mandi dengan air dingin pasti akan merasakan segar.

3. Menjaga kebersihan dan kesehatan pada kulit

Dengan mandi air hangat sebelum tidur mengakibatkan pori-pori pada tubuh manjadi terbuka sehingga kotoran yang ada di dalam tubuh akan keluar melalui pori-pori yang terbuka bukan hanya kotoran yang keluar darri pori-pori juga minyak yang terkandung pada kulit terangkat dengan maksimal.

4. Meredakan gejala pilek dan batuk yang disebabkan suhu dingin

Jika kamu sedang mengalami pilek dan batuk, dianjurkan menggunakan mandi air hangat sebelum beristirahat atau melakukan kegiatan lain. Karena uap panas yang keluar dari air hangat dapat membuat saluran nafas menjadi lebih lancar, dengan mandi air hangat kamu juga bisa membersihkan saluran di hidung yang menyebabkan dahak sehingga pilek dan batuk lebih berkurang.

5. Dapat menurunkan tekanan darah

Berendam dengan air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur sebelum tidur dapat menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah kita mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dapat mencapai 16 mmHG.

Direkomendasikan menggunakan mandi air hangat 1 jam sebelum kamu akan beristirahat, karena hal itu yang paling didukung oleh penelitian. Kebiasaan mandi air hangat sebelum kamu beristirahat dapat menjadi bagian dari perubahan pada rutinitas waktu untuk kamu beristirahat, seperti meredakan insomnia dan menghentikan kebiasaan yang berbahaya. Pemanasan tubuh yang pasif sebelum tidur dengan cara mandi air hangat atau berendam dengan air hangat untuk meningkatkan kualitas pada istirahat.

Pemanasan tubuh yang paling bagus adalah dengan mandi menggunakan air hangat sebagai cara yang sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas tidur kamu. Mandi air hangat bukan hanya kenikmatan bagi tubuh, tetapi juga memiliki manfaat yang dapat membantu mengurangi rasa stres dan mengontrol emosional. Banyak orang yang memilih untuk tidak mandi saat malam karena mengidap rematik, yaitu penyakit yang menyebabkan penderitanya mengalami nyeri sendi. 

Faktanya, sampai saat ini penelitian juga dapat mengungkapkan bahwa kebiasaan mandi malam akan menyebabkan rematik pada kemudian hari. Namun, sebaliknya ada banyak manfaat dari mandi air hangat pada malam hari atau sebelum beristirahat. Jika ingin mandi dengan air hangat disarankan untuk menggunakan air yang tidak terlalu panas. Ini karena suhu pada tubuh mempunyai peran yang penting untuk mengatur ritme pada sirkadian, yang dijadikan sinyal untuk tubuh saat waktunya tidur.  

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Dengan menggunakan air hangat sebelum tidur saja bisa memiliki banyak manfaat, apa lagi kalo mengkonsumsi air hangat sebelum tidur? Yuk, simak penjelasannya di bawah.

Jika dibicarakan dengan mandi air hangat sebelum tidur juga memiliki segudang manfaat yang dibutuhkan manusia dan organ tubuh lainnya. 

Lalu, bagaimana jika kita rutin minum air hangat sebelum tidur? Apakah mempunyai segudang manfaat juga? Ini dia beberapa manfaat dengan meminum air hangat sebelum tidur :

1. Tubuh lebih terhidrasi

Dengan minum air hangat sebelum tidur kita bisa membuat tenggorokan tidak terasa kering dan membuat tubuh lebih terasa terhidrasi semalaman.

2. Memperbaiki emosional 

Ketika tubuh kita sedang memiliki banyak pikiran dan lelah setelah beraktivitas seharian, kita membutuhkan minum air hangat sebelum tidur untuk memperbaiki suasana hati dan membuat tubuh terasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Memberikan efek detoks 

Minum air hangat sebelum tidur dijadikan salah satu solusi alami untuk membantu membersihkan tubuh dan dapat menyehatkan pencernaan. Kita kita mengkonsumsinya, tubuh kita akan menghasilkan keringat dan dapat mengeluarkan cairan racun yang ada di dalam tubuh lewat keringat.

4. Mengurangi berat badan 

Dari ketiga manfaat minum air hangat sebelum tidur di atas ternyata dengan meminum air hangat sebelum tidur dapat mengurangi berat badan. Hal ini terjadi karena meminum air hangat mampu menghancurkan makanan dan memecahkannya lebih cepat. Selain itu, meminum air hangat juga bisa membantu meningkatkan kekenyangan sehingga mencegah kita untuk makan pada jam tidur.

Selain itu, dengan meminum air hangat sebelum tidur juga bisa menurunkan suhu tubuh dan membantu kamu agar cepat terlelap. Namun, jika dilakukan terlalu pendek dengan waktu tidur atau minum secara berlebihan, dapat mengganggu siklus tidur karena dapat meningkatkan risiko terkena dampak nokturia. Jadi, konsumsi secara normal tidak berlebihan dan dilakukan minimal 10 menit sebelum tidur. 

Kesimpulan 

Kesimpulan dari penjelasan yang sudah dipelajari adalah manfaat mandi air hangat sebelum tidur dapat bervariasi. Beberapa orang mungkin tidak merasakan perbedaan signifikan dalam kualitas tidur mereka setelah mandi air hangat. Selalu penting untuk mengikuti preferensi pribadi dan mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing saat memutuskan apakah mandi air hangat sebelum tidur sesuai. Mandi dengan air hangat yang dapat menenangkan adalah semua yang sangat kita butuhkan di penghujung hari yang sangat sibuk atau padat pekerjaan untuk bersantai dan merilekskan diri agar semangat kembali pulih. 

Sebab, air hangat dapat mengembalikan suhu pada tubuh yang mungkin mengalami penurunan karena cuaca yang tidak menentu. Perubahan suhu yang tiba-tiba berarti menandakan bahwa tubuh membutuhkan istirahat atau sudah disarankan untuk tidur. Dengan mandi menggunakan air hangat bagi penderita penyakit jantung sangatlah berpengaruh, berendam air hangat 5-10 menit dapat mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dengan di seimbangi minum air putih secara rutinun untuk mencegah dehidrasi akibat mandi menggunakan air hangat. 

Ingin merasakan mandi menggunakan air hangat dengan praktis? Pakailah water heater yang dapat menyediakan air hangat tanpa ribet. Klik disini untuk info pemesanan.